如今，很多人认为，糖尿病是中老年人的“专利”，与年轻人无关。其实并不是这样的。根据相关调查，糖尿病的患病人群逐渐年轻化，40岁以下的青壮年发病率越来越高。

案例：同事小张，今年28岁，上个月去体检时被查出来糖尿病，这个打击让小张又后悔又难过。

【资料图】

其实，小张患上糖尿病是有迹可循的。原来在半年多以前，小张就被查出来高血糖，血糖超出正常值。听到这一消息，小张有些担心，此后基本上就不吃甜食了，半年以来也并没有出现不适，自以为控制的很好，就没有再次复查。

然而就是由于小张太过自信，不够重视自己的病情，最后才恶化成糖尿病。但是为什么不吃甜食，也会导致血糖升高呢？

医生解释，甜食摄入过多，确实很容易升高血糖，但是不吃甜食，并不代表可以避免糖尿病。这几类食物，反而比甜食更容易升高血糖。

吃一口堪比5斤糖，28岁女子查出糖尿病，1水很升糖

据了解，小张平时不喜欢喝白开水，觉得寡淡无味，经常将饮料当水喝，有时一天能喝好几瓶。

医生表示，现在市面上饮料大部分都是含糖饮料，糖分高热量大，对血糖很不友好。若是经常喝，难免会导致体内糖分超标，当摄入的糖分过多，就会导致胰腺组织分泌大量的胰岛素，来对抗超标的糖分。长时间如此，就会损伤胰岛，产生胰岛素抵抗，从而加速糖尿病的发展。

除此之外，这2种食物，也应该少吃

1、油炸食物

研究发现，经常食用油炸食物，会明显提高糖尿病的患病风险。经过油炸的食物，热量很高，而且油脂多，经常食用，体内的脂肪堆积，人也逐渐肥胖，从而导致糖代谢紊乱，损伤胰岛，诱发糖尿病以及并发症。

2、小咸菜

对于很多人而言，咸菜不仅口感好，还方便省事，但是血糖偏高的人是不适宜食用咸菜的。这是由于咸菜中盐分过高，进入人体后加重胰岛负担，而且对血管也不友好，不利于血糖的分解代谢，长期如此便导致血糖波动。

血糖高的人，平时不妨做好2件事，或能使血糖平稳降

一、补充营养

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线.油.孢.子.粉，线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

二、补充水分

水是人体中的主要成分，人体缺水会造成体内的血糖快速上升，因此多喝水同样有助于糖分的分解，帮助人体排毒，改善血糖水平，同时还能增加饱腹感，降低食欲，更好的控制体重，稳定血糖。返回搜狐，查看更多

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