骨丢失是骨质疏松最本质的症状，是多发于老年人身上的一种骨骼变化，根据新资料显示，2020年全球骨质疏松患者新增病例207.7万例，中国就占据了一半以上，其中还有34.5万的人因为骨质疏松诱发的并发症离世，而且随着社会的逐渐发展，骨质疏松的患病率还在以每年0.2%-1.3%的速度增加，这些可怕的数据都在告诉我们，骨质疏松的预防以及治疗刻不容缓。

【资料图】

医生告诫：3种食物不利于骨骼的养护，尽量少吃

1、咖啡

对于骨质疏松患者来说，咖啡这种食物中含有大量的咖啡因，会刺激成骨细胞活性，导致大量的骨营养以及骨质丢失，研究发现，嗜好喝咖啡的患者较不喝的人群更容易流失钙质。

根据我国目前的临床数据来看，在患有骨质疏松的患者中，有31%的患者每天都喝4杯以上的咖啡，而骨质正常的人群，只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡，且这些人群的骨量相比于其他正常人来说要低一些，由此可见咖啡对骨骼的损伤程度是很大的。

2、浓茶

对于骨骼不好的人来说，尤其是老年人，浓茶是一定要忌口的，因为茶叶内含有很多咖啡因，这种物质和咖啡一样，会明显遏制钙质在消化道中的吸收。

同时还容易加速尿钙的排泄，导致血液中的钙质降低，从而自身的调节系统会从骨骼中析出骨钙质来稳定血液循环，进一步加速骨丢失。

3、鸡蛋

众所周知鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，不建议患者多吃，但我们今天要说的不是它所含有的大量胆固醇，而是高蛋白质。

骨质疏松患者蛋白质摄入过多也是不提倡的，因为过多的蛋白质会造成钙质的丢失，根据实验发现，没人每天摄入的蛋白质含量不得超过60g，若增加50%的摄入量，就会增加26g的钙流失。

此外，骨骼不好，人体多会出现3种异常，若你有，说明要抓紧养胃了

1、骨痛：失去正常频率

不管是骨质疏松还是骨质丢失，最初发病时都有自己的特点，像是骨痛，通常在运动还有走路后会出现，当疼痛持续且没有规律的出现时，就要警惕骨质疏松的发生了。

2、呼吸困难反复出现

由于肺部位于骨骼所组成的胸椎中，而且脊椎的受力程度相较于其他部位来说更大，所以当骨质疏松出现时，胸椎因支撑力逐渐下降而发生变形后，便会压迫到肺部呼吸，导致患者出现呼吸困难的症状，但当平躺后，呼吸会恢复正常，若是反复出现建议患者早查骨密度。

3、体重下降

骨骼也具有调节肠胃消化作用的功效，所以若是骨骼出现问题，肠胃可能会出现长时间饱腹感的状态，而且长期不摄入营养成分，便会导致体重急速下降。

“骨疏松的死敌”被发现，饭后吃两口，提高骨量，修复骨功，骨丢失远离你

骨质的稳定与骨骼的养护都需要一个较长的治疗过程，单纯依靠药物，只能治标不治本，而且它们所产生的副作用还有可能导致骨骼受损，每天补充一些补骨叶苷，既能通过其中含有的淫羊藿、补骨脂以及杜仲修复骨骼细胞，保证自身的骨骼内部运行，起到调节骨量生成的作用，还能提高肠胃的吸收功效，稳定骨细胞中的营养成分充足，保证基本的骨生成。

值得一提的是，补骨叶苷中还含有很多硫酸软骨素，这种微量元素可以直接调节骨功能细胞活性，保证骨骼生成的速率大于骨吸收的概率，从基本解决骨量丢失不受控制的情况，从而帮助患者更快地摆脱病情，防范骨折等并发症的出现。

除此常吃补骨叶苷外，这2个饮食习惯也有助于保护骨骼健康

1、少吃辛辣食物，避免骨骼细胞受到刺激而加速骨吸收。

2、少吃高磷蔬菜，像是马苋齿、荠菜以及苔菜等都容易阻碍骨骼对于钙质的吸收。